현대인의 최고 화두를 뽑자면 `잘 먹고 잘 사는 것`이라고 할 수 있다. 하지만 이 잘 사는 것이 과연 경제적인 것만을 의미할까? 
이제 우리는 돈을 벌기 위한 시간 투자 외에도, 폭넓은 미래를 준비하고 설계할 여유와 시간이 절실해진 시대에 살고 있다. 그럼에도 대부분은 일에만 매달려 살아온 과거의 습관을 되풀이함으로써 삶의 풍요로움을 방치해버리고 있다.   
이젠 `일 잘하는 능력`을 신장시키는 것에만 해당되지 않으며 더 행복한 삶을 위해, 어떻게 하면 더 충만한 휴식과 행복을 누릴 수 있는지도 계획해야 한다. 이 책은 웰레스트, 즉 휴식을 통해 삶을 충전하고 미래로 나아갈 때 가장 온전한 성공을 누릴 수 있다는 시대적 요구에 발맞춰 휴식과 놀이의 가치를 위해 쓰여 졌다. 

2012년 1월 1일, 이제 우리 사회에도 새로운 웰레스트 시대가 열린다. 모든 사업장에서 일주일에 5일만 근무하는 주 5일 근무제가 완전 도입되는 것이다. 이는 우리 직장인들도 이제는 주 5일만 근무하고 주말에는 쉬는 패턴에 익숙해져야 하며, 휴식이 경쟁력이 되는 시대가 열렸음을 뜻한다. 
실로 주 5일 근무는 우리 업무 환경이 선진국화되고 있다는 지표이자 일과 삶 사이의 균형을 잡아주는 지렛대이기도 하다. 과거에는 "많이 일하고 많은 돈을 벌자."가 노동의 주요 핵심이었다면, 이제는 "좀 더 좋은 환경에서 충분한 휴식을 취하며 일하자."가 주안점이 된 것이다. 지난 10년간 1년 평균450회 강의를 통해 현대인들의 진정한 자기계발과 성찰을 도와온  이 책은 이 귀중한 주 5일 근무 시대를 맞이해, 주말 여가를 생산적으로 활용하는 방법은 물론, 인생 지표를 점검하고 보다 풍부한 삶을 계획할 수 있는 실용적인 인생 튜닝 포인트를 제공하고 있다.

휴식도 경쟁력이 되는 시대, 웰레스트를 배워라!

휴休테크를 아는가?
국민소득 4만 달러 시대가 멀지 않았다. 물론 국민소득 4만 달러는 더 많은 수입을 벌어 더 잘 쓸 수 있는 시대를 의미하기도 하지만, 더 깊은 의미가 있다. 
지금껏 우리 시대는 1.0, 2.0. 3.0의 과정을 지나왔다. 1.0이 그저 먹고사는 문제에 매달렸던 세상이라면, 2.0은 잘 먹고 잘 사는 법에 관심을 가지는 웰빙 시대를 의미한다. 그러다가 3.0, 4.0 시대에 다다르게 되면 이른바 휴休테크, 즉 잘 쉼으로써 더 성장하는 법, 나눔과 공감을 통해 더 잘 죽는 법에도 관심을 지게 된다. 즉 단순히 잘 먹고 잘 사는 것을 넘어 잘 놀고 건강하게 살자는 욕구가 커지는 것이다. 즉 3.0 이상의 시대에 가장 중요한 가치는 단순한 개인적인 성공이나 성취가 아니라 잘 쉬고 잘 나누며, 더 많이 행복한 것이다. 

더 잘 쉬는 기술, 웰레스트의 시대
인생을 어떻게 살고 싶냐고 물을 때, 아마 가장 많이 들을 수 있는 대답은 "행복하게 살고 싶다"일 것이다. 실로 삶의 가치와 행복은 우리가 생각하는 것보다 다양한 것들 안에 존재한다. 즉 인생의 행복은 수억 대 연봉만으로 완성되는 것이 아니다. 
그런 의미에서 웰레스트 시대의 도래는 우리가 지금껏 이끌어왔던 삶의 기준을 다시 한 번 고민하고 보다 전진할 수 있는 중요한 텀(Term)을 마련해주는 시대이다. 지금부터 여러분 자신에게 질문을 던져보자. 과연 내가 가장 행복했을 때는 언제인가, 무엇을 할 때 나는 가장 기쁨을 느끼는가?

더 잘 놀라고 권하는 기업들
이제 직장도 변하고 있다. 많은 기업들이 예전에는 일 많이 시키는 것이 생산성 증대의 힘이었다면, 이제는 직원들을 잘 놀게 하는 것이 생산성을 높이고 기업의 영속을 돕는 일임을 안다. 
이 책도 마찬가지다. 이 책은 그저 일 잘하는 데 도움이 되기 위해, 앞만 보고 열심히 살라고 외치기 위해 쓰여진 것이 아니다. 오히려 내 안의 가치를 일깨우고 진심으로 자신의 삶을 존경함으로써 나머지는 자연스레 따라오기를 바라며 집필되었다.
"아, 쉬고 싶어."를 외치면서도 쉬지 못하는 이들, 집에까지 일 더미를 안고 오는 이들, 항상 복잡한 생각과 일상에 피로에 젖어 있는 이들, 나아가 미래의 트렌드를 살펴봄으로써 더 풍요로운 성공을 누리고 싶은 모든 이들에게 이 책을 권한다.

이내화 이내화성공전략연구소 대표는 성공학 칼럼니스트로 연간 500회 이상의 강의와 방송을 하는 성공 컨설턴트이다. 우리나라 최초로 대학에 ‘성공학개론’이란 과목을 개설했으며, 대학은 물론 삼성, 현대 등 대기업에서 ‘골(Goal) 때리는 성공학’과 ‘직장인 성공학’ 등을 강의하고 있다. 고려대학교와 미국 하와이대 AMP 코스, 일본 AOTS 코스에서 문학과 경영학을 공부했으며, 쌍용그룹 홍보팀 차장, 사보편집장, 중앙연수원 차장을 역임했다. 현재 Son & Lee 컨설팅그룹 대표, 경희대학교 겸임교수로 재직중이다.
저서로는 [인생 10년을 바꾸는 하루 10분 습관], [다 이룬 것처럼 살아라], [절대로 안 잘리는 월급쟁이, 죽어도 못 자르는 샐러리맨], [주식회사 나], [마음먹은 대로 된다], [부자는 부자끼리만 만난다], [주말 104일의 혁명], [핀 포인트 전략],[웰레스트] 등 다수가 있다.
KBS-1TV [아침마당], [여성공감], CBS-TV [파워특강], MBC 라디오 [김흥국, 정선희의 특급작전], SBS 라디오 [러브러브 선데이], i-TV [도전! 성공만들기], SBS 라디오 [김흥국, 박미선의 대한민국 특급 쑈], TBS 교통방송 [정연주의 상쾌한 아침], CBS 기독교방송 [매거진], PBC 평화방송 [행복한 아침 즐거운 FM] 등에 고정출연, ‘이내화의 성공합시다!’ 코너를 진행해왔다.

들어가는 말
웰레스트에 대한 개념 익히기
주 5일 근무에 대한 패턴
우리는 Well- Resting 시대를 맞이하고 있다
휴식에도 노하우가 필요하다

1부 WORK
걷어찰 것인가? 걷어차일 것인가?

1) 노동의 종말은 예고되었다
휴가에 죄책감을 느끼는 한국인
왜 워커홀릭이 생기는가?
일하지 않는 즐거움도 있다
놀이는 열 개의 눈을 확보하는 일이다

2) 지금 당장 떠나라
몰입하면 세상이 열린다 
영양가 있는 딴 생각, 딴 짓을 찾아라
휴토피아는 행동으로 일구어야 한다
딴 짓, 딴 생각을 잘하려면

3) 인생의 근저당을 풀어라
느림보 게으름뱅이가 되어라
자신과의 약속으로 여유를 만들어라
삶의 주도권을 회복하는 3가지 전략
6개의 인생 바퀴를 점검하라
호모 루덴스가 되어라
사고의 중심축을 이동시켜라

4) 인생도 튜닝이 필요하다 
인생 튜닝 10계명
조각조각 복기해보는 시간도 필요하다
인생 쉼표 찍기
복기노트를 만들어라  
거꾸로 살아라

5) 주 5일제는 제4의 혁명이다 
주말혁명에 나서라 
주말을 현명하게 보내는 방법은 있나요?
놀이와 즐거움이 주는 반전
주말 도시락을 준비하라
인생에도 메이크업이 필요하다

2부 RETIRE 
호모 헌드레드 시대의 출현
 
1) 100세 인생, 어떻게 보낼 것인가?
100년 인생이 재앙이 된 세상
일식이 삼식이로 나뉘는 노년
자신의 경제수명을 직시하라
은퇴 이후 10만 시간

2) 은퇴(Retire), 타이어 바꿔 끼우기 
호모 헌드레드의 시대
일이 없다면 만들어서 해라
호모워커스는 인생의 주전선수

3) 건강한 호모 헌드레더(Homo Hundreder)로 살려면
일을 하는 태도, 워키튜드
성공을 부르는 직테크 워크숍
일과 돈의 우선순위 정하기
마인드의 차이가 성공의 차이다
직테크가 가장 훌륭한 재테크다

4) 休테크가 직업 수명을 늘린다 
잘 노는 것도 성공의 기준
성공하려면 잘 노는 사람을 만나라

3부 SUCCESS
진정한 명품 삶은 따로 있다  
 
1) 행복 1번지를 구축하자
불행한 습관은 불행을 만든다
행복해야 성공할 수 있다

2) 지금 하고 있는 일로 명품을 만들어라
돈이 전부는 아니다
부자의 4가지 유형
일은 행복한 업보다

3)당신의 보장 자산을 챙겨라!
약점보다는 강점에 주목하라
일이 최고의 보장 자산이다

4) 게으른 강자는 없다! 
공짜 점심이 없는 세상
하려면 죽을 만큼 하라

5) 행복 텃밭을 가꾸어라 
정관수가 행복을 키운다
행복의 계단을 올라라

6) 성공 식스팩을 구축하라!
긍정적이면 오래 산다
종이 토크로 긍정의 마력을 높여라
긍정도 관리가 중요하다

7)모범생이 아니라 모험생이 되어라
빈틈을 파악하라
이왕이면 앞서 모험하라
유연성을 키워라

8) 명품인생을 위한 `아이브러리`를 만들어라 
인생의 베이스캠프를 쳐라
가지고 있는 공간만으로도 충분하다
인생도 분리수거가 필요하다

9) 샐러터스에 도전하라 
글 쓰는 직장인, 샐러터스
샐러터스 워크숍 8단계

4부 PLAY
잘 놀기 위한 실전편 

1) 잘 쉬는 방법을 알아야 한다
충분한 수면이 스마트한 업무의 근원이다 
일과 물리적 거리를 유지하라
육체에 돈과 시간을 투자하라

2)휴가를 리메이킹하라!
개미보다 베짱이가 되어라
오늘 이 순간을 위해 살아라

3) 유(You)스토리를 구축하라
가족사진과 가족스토리의 시대
왜 가족신문인가?
신문의 발행 과정을 알면 된다
가족신문이 가져오는 놀라운 효과들

4) 아날로그 데이(Analog Day)를 만들어라
세상과의 단절을 두려워하는 사람들 
디지털 중독과 휴대폰
디지털 중독은 공허함에서 나온다
후회 없는 삶을 위한 준비는 어떻게 해야 하는가

5) 책이라는 금맥을 파고들어라
독서는 정신의 근력을 키워준다
어떻게 하면 북커테이너가 될 수 있는가
1300k 금맥 인생

6) 워크홀릭(walkholic)이 되라
자동차 없이는 못 사는 세상
누가 더 귀찮은가의 딜레마
자동차의 세상은 절반의 세상 
자동차가 없을 때 벌어지는 일들
자유는 충동적인 것이 아니다

7) 두뇌(頭腦)랑 놀아라!
두뇌가 인재를 결정한다
머리 좋은 사람, 머리 나쁜 사람   
뇌 발달은 균형이 중요하다
부족한 뇌를 계발해야 한다
뇌 계발은 사고의 확장이다

8)무한도전! X게임에 도전하기!
체력으로 살아남아야 하는 시대
욕망의 해결로서의 운동
위험 속에서 생명력이 탄생한다

9)두 드림(Do Dream)을 해라
...지만 할 수 있다
꿈을 찾아 삼만리

10) 잘 놀기! 타임 매니니지먼트가 핵심이다
시간낭비를 줄이면 가용 시간자원을 얻는다
전체와 방향을 봐야 한다

11) 심마니가 돼라
작심(作心)을 하라 
초심(初心)을 지켜라 
열심(熱心)으로 임하라
뒷심(心)을 가져라 
뚝심(心)을 가져라 
지금 톱날을 갈아라

5부 LIFE 
내 인생의 마스터 피스가 되는 길 

1) 소품-일품-진품 그리고 명품 인생
본업으로 성공하라
최선을 다하고 끊임없이 즐거워하기
명인의 길
당신의 얼굴을 가질 때까지

2)`무조건 열심히`의 삶 VS `창조와 영감`으로 사는 삶
창조성과 공감은 놀이를 통해 자란다
통섭형 인재가 뜬다
창조성과 열정은 휴식에서 나온다
영감의 시대에는 휴식도 자산이다

3)내 인생은 나만의 브랜드다 
내가 바로 주식회사다
내 스타일로 세상과 만나라
유잡이 길을 보여준다
자기 브랜딩의 시대
자기계발과 투잡에 게으르지 말라

4) 삶의 균형을 되찾아라 
무너진 삶의 균형 회복하기
현역으로 살기 위해서는
자유자재로 넘나들어라

5)당신의 `示너지`를 키워라
고정관념을 깨고 자신을 꾸며라
과감하게 결단하라
옷과 헤어스타일은 자기표현이다
외모가 경쟁력이 될 때
엣지족의 조건

6) 4가지 뒷다리 병을 조심하라!
돈과 삶의 질은 비례하지 않는다
당신의 행복지수는? 
가진 것에 감사하기

7) 호모 기버스(HomoGivers)가 돼라 
거미와 개미와 꿀벌 인간형
청빈함은 그냥 가난이 아니다
선량한 사람이 이긴다
기부 바이러스가 세상을 바꾼다

맺음말
소중한 이들을 위한 새로운 서곡, 웰레스트의 시대